Senestrekk - kjerringråd

Senestrekk er en betegnelse på en smertefull muskelkrampe. Det kan kjennes ut som at musklene i leggen knyter seg sammen til en ball. Dette er svært smertefullt og man får ikke disse musklene til å lystre. En dame har sendt oss et råd. Hun var ofte plaget av muskelkramper og senestrekk. Etter at hun begynte å spise 3 aprikos hver kveld ble hun kvitt problemet. Aprikos får man kjøpt i dagligvareforretninger.

Senestrekk kommer ofte om natta og leggene er særlig utsatt for fenomenet. Det kan også komme under fysisk aktivitet. Og da skyldes det som oftest at man har jukset litt med oppvarming før økta begynner. I tillegg er det viktig å tøye ut etter at man trimmer eller trener. Dette er med på å forhindre at problemet oppstår igjen.

Oppvarming er veldig viktig før man skal sette i gang med større fysiske utskeielser. Dette er for å forberede kroppen. Oppvarming er med på å forhindre at man får senestrekk i og med at musklene da er lettere i stand til å takle utfordringene.

Flere navn på senestrekk

I og med at senestrekk er forholdsvis vanlig har vi flere navn på problemet.

Har du flere tips eller råd mot muskelkrampe, knipsing, krampe eller muskelknute, så er det bare å kommentere dette.

Senestrekk

Lasse skrev 05. august:

Ta en teskje Bikarbonat/Natron, skyll ned med vann, om mulig! Krampen forsvinner innen et minutt.

Ninni skrev 05. januar:

Jeg plages med kramper/senetrekk i muskler på halsen, ansiktet, armer, mage, lår, legger stort sett over alt på kroppen. Dette er ikke bare på nattestid, men også like mye om dagen. Er det noen som har noen gode råd for dette, for i perioder er dette ille. Føler at musklene i kroppen til stadig er overspent og at man aldri for slappe riktig av i kroppen.

Fjellvandrer skrev 09. september:

Mitt beste råd for å unngå muskelkrampe er å drikke rikelig når kroppen utsettes for uvante belastninger, og spesielt viktig er dette når vesketap ved svetting kommer i tillegg. Et annet råd er å stå barbent en stund i en kald fjellbekk med vannet opp til skrittet ved dagsetappens slutt.

Iram skrev 13. august:

Bruk to lykke hårstrikker på hvert bein før du legger deg til å sove. Dette hjelper mot senestrekk i leggene.

Svein-Kjetil skrev 05. august:

Jeg er mye plaget av kramper i bena om natten. Jeg fikk et råd av naboen min. Tape fast en liten magnet rundt ankelen før du legger deg. En kan bruke en liten kjøleskapmagnet. Det hjelper for meg.

Svigermor skrev 04. august:

Jeg har senestrekk i midtre tåa. Smertene er tårefremkallende. Jeg får det ikke om natta. Smertene forplanter seg videre oppover i beinet. Er tøying behjelpelig eller er andre ting som er bra?

Anne skrev 16. juli:

Jeg har hatt en helt forferdelig natt i natt, vondt i begge legger og tær som spriker i alle retninger. Jeg har vært opp og gått flere ganger, for jeg kan ikke ligge. Det er som alle sier; en forferdelig smerte. Har prøvd magnesium før uten at det hjalp og har nå kjøpt B-vitaminer. Skal prøve å hive innpå 4-stk. Har ei venninne som får B12-sprøyter og det hjelper sier hun. Min fastlege ville ikke gi meg det, for det hadde hun aldri hørt om. Ta smertestillende, var hva hun sa.

Alice skrev 05. juli:

Jeg her senestrekk like ofte om dagen som om kvelden. Jeg kommer aldri til å bli kvitt det. Jeg har fått det arvelig gjennom min forelder. Men grunnen til senestrekk kan være mangel på stoffer (etc. magnesium og lignende, det er derfor ivertfall banan hjelper siden det inneholder magnesium) Jeg har senestrekk i leggene, innsiden av foten, tærne, men ikke lår - enda. Jeg er under 20 og gleder meg til resten av livet med senestrekk. Håper alle andre blir kvitt det.

Rigmor skrev 28. april:

Har tatt magnesium over en periode og det hjelper. Men jeg lurer på hvorfor krampene kommer bare om natten og ikke om dagen? Merker det best hvis jeg bruker forskjellig skotøy. Til tross for at jeg tok magnesium hadde jeg kramper i ankler og legger i natt og har gått ut og opp i senga.

Kåve skrev 10. februar:

Sammenfatning av viktige ting du kan gjøre for å unngå/dempe kramper/senestrekk om natta:

Hver og en må selvsagt finne ut hva som hjelper seg, ingen er like, og det kan forandre seg avhengig av tid og aktivitet. Men jeg håper fortvilte kan få et utgangspunkt.

Mathias skrev 17. november:

Jeg fikk en veldig kraftig nakkekink da jeg våknet for en dag siden. Jeg var alene, og hadde ikke penger på telefonen. Jeg fikk en så kraftig nakkekink eller strekning i en nakkemuskel, og jeg hadde ikke en sjanse til å røre meg på sju timer, helt til kjæresten kom hjem. Har dere noen råd mot slike strekninger? Kanskje et stoff som løser opp muskelknuter, jeg vet ikke. Jeg ble hentet av ambulanse, og fikk medisin, men er fortsatt ganske vondt, og kan nesten ikke røre nakken. Trenger råd kjapt.

Asbjørn skrev 30. oktober:

Senestrekk er grusomt vondt. Når jeg får senestrekk om natta så må jeg skynde meg opp og sette på en ulltråd på ankelen og da går det over på ett minutt, men hvofor vet jeg ikke? Jeg bruker hvit ulltråd. Det går det også.

Laila Trysil skrev 08. oktober:

Det må være rød ulltrå runt ankelne. Ha så varmt vann som går i varmeflaska. Legg flaska i senga pg legg beina på. Det hjelper på meg.

Hauken skrev 17. september:

Senestrekk har tidvis plaget meg i flere år, og det er utrolig smertefullt. Har nylig begynt å bruke magnesiumtabletter, men det er for tidlig å konkludere. Jeg er litt nysgjerrig på den der ulltråden og håper noen av dere som nylig har prøvd dette kan dele erfaringene med oss andre. Finns det noen slags fornuftig forklaring på at ulltråd hjelper?

Salter skrev 07. august:

Jeg er plaget av kraftige senestrekker hver natt. Da står jeg opp å kommer meg til kjøkkenet så fort det er råd å inntar noen gram med salt. Dette virker etter noen sekunder. Bruker også ullsokker om natta, men smertene er så sterke at det ikke virker hver natt. Magnesium tar jeg 2 av hver kveld og har gjort det i mange år, men vet ikke om det virker.

Ulla skrev 02. juni:

Hva er det som gjør at en ulltrå gjør susen? Har hørt om det samme rådet selv, men aldri forstått det helt.

Alpefiol skrev 23. mai:

Råd som har hjulpet mange : 4 stk B-vitamintbletter så raskt som mulig når du får enten senestrekk eller om du har uro i beina. Helt ufarlig å ta dette. Kan hjøpes i vanlig kolonialforetninger eller apotek. Jeg, og mange med meg, har brukt det i mange år, og det hjelper. Men ull-tråd (må være 100%ull) rundt anklene, hjelper også mange. Lykke til!

Kalium skrev 22. mai:

Fikk høre at senestrekk eller kramper kommer av kalium-mangel og avhjelpes med bananer som inneholder nok naturlig kalium. En banan om dagen har hjulpet meg, mulig det er samme effekt som av de tre aprikosene.

Jonas skrev 13. mai:

Strekk ut benet så mye du kan og forsøk å bende tærne oppover, da forsvinner det. Da har du vondt i 3 sekunder i stedet for flere minutter.

Torhild skrev 28. april:

Jeg har funnet ut at en ikke kan fortsette å ligge når en får disse fryktelige krampene. Det eneste som hjelper litt er opp å stå. Jeg har det helt opp i lårene og ser at musklene vrir seg. Det er rett og slett grusomt vondt. Men skal prøve med ulltråd nå.

Eldre kommentarer: 1

Diskuter senestrekk

Fornavn/Kallenavn:

Kommentar:

Søk etter råd

Søk og se om du finner et kjerringråd som hjelper deg:

Populære tips

De 5 siste kommentarene:

Flekker

Hei, jeg har også fått et tips om at det går an å bruke vann for å fjerne f...

Diaré

Avkok av selvplukkede høyfjellsblåbær fungerte med en gang, formen ble bedre ...

Rødme

Hei! Er det noen som har tatt ETS operasjon i løpet av de siste årene?...

Sorte prikker og hudormer

Jeg sliter veldig med urenhet hud. Jeg tror det er pga at jeg har så oljete hud...

Lengre hår

Jeg har veldig tykkt hår, det er ikke serlig fett. I sommer klippet jeg meg til...